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1分钟轻松美体塑臀操

http://www.shedetang.cn    2013-05-10    来源:    点击:

导读:臀部下垂一直是困扰我们的问题,长时间的坐姿很容易堆积脂肪,导致臀部下垂,这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服,使形象大打折扣呢。如何让臀部不再松驰,回复翘翘的美臀呢?翘臀操是你的选择。 为了快快重现美美的臀部,那么就赶快来看看我们为你提供

    导读:臀部下垂一直是困扰我们的问题,长时间的坐姿很容易堆积脂肪,导致臀部下垂,这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服,使形象大打折扣呢。如何让臀部不再松驰,回复翘翘的美臀呢?翘臀操是你的选择。

    为了快快重现美美的臀部,那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操吧!
 
    美臀 

    1分钟轻松美体塑臀操

    提升臀部

    1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

    2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

    紧实臀部

    STEP 1:仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

    STEP 2:腹部收缩、臀部夹紧往上抬,吸气,停5秒后放下吐气。

    注意事项

    1、在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。

    2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。

    3、做第二个动作抬臀的同时,不要挺肚子,收紧腹部。

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